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每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤。减肥拼命小半年,未到功成又过节。”过完中秋后,一切回归正轨,除了体重外。饕餮盛宴过后,试着来一场轻食运动,抛弃重油重糖,大鱼大肉,摄入更为健康的粗粮果蔬类食品。

一日之计的清晨,粗粮的选择,无油无糖全麦面包成了女神的首选。牛奶+麦片面包,几乎成了标配,如此干嚼着,过于寡淡。就家里常见食材,DIY出花式美食,满足挑剔的味蕾,今儿一起来涨姿势吧!

精心挑选新鲜南非红肉西柚一颗,去皮去果皮,盛入碗中,用汤匙将果肉搅成果肉泥酱(加点蜂蜜,口感更佳)。不出十分钟,简单粗暴制成西柚果酱。

将准备好的西柚果酱直接均匀涂抹在面包上,涂抹完毕后,再加一片面包包裹,简易的夹心面包即成。

大咬一口,松软有嚼劲,面包与西柚在口腔溶合在一起,扎实的口感,酸甜浓郁的美味在舌尖弥漫开来。如此富含维生素,粗纤维,高营养低热量的特性,不仅是上班族的早餐,同时它也是减肥族,健身达人的食谱。

除了西柚果酱,还有其它浆果亦可做面包果酱。
 “维C之王”奇异果,奇异果被认为是营养密度最高的浆果,一颗奇异果可提供一个人一日维C需求量2倍多,且低卡路里。

 “森林中的奶油”牛油果,作为天然的减肥果,虽然外形不咋地,但浓郁的口感和其丰富的营养价值,成了众多女神减肥餐上不可或缺的”菜品“。

 
 “护眼卫士”蓝莓,由于蓝莓富含花青素,具有活化视网膜功效,可以强化视力,防止眼球疲劳而备受注目,它也成了低头族们的至爱。 

更多的口味,更多的DIY吃法,小豹等着与您一起探讨!(您提供吃法,我提供优质的进口水果。)

责编:覃文达

2018年 9月23日 星期日


 

 

 

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